2023年10月10日是全球第32个世界精神卫生日，全国宣传主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在通过多种方式呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。（图片来源：国家心理健康和精神卫生防治中心）。

精神健康是所有人的一项基本人权。每个人，无论何人、身在何处，都有权享有可达到的最高标准的心理健康，这包括免受精神健康风险的权利，获得可用、可及、可接受和高质量保健的权利，以及自由、独立和融入社区的权利。

美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了十条标准：

1. 充分的安全感

在学习、生活、人际交往等方面不会感到畏惧，充满自信，精神上处于舒心、饱满的状态，充分信任他人，有稳定而充分的安全感。

2. 充分了解自己

对自己的能力作适当的估价能正确认识自己，对自己当前的能力与实际状况作出适当估计，不过分苛责自己，不强迫自己去达成超越能力的目标，避免超负荷运转或感到力不从心。

3. 生活理想切合实际理想目标切合生活实际

如果生活目标定得太高，自己难以企及，遭受的打击多了必然会产生挫折感，从而对自己失去信心，影响心理健康状况。

4. 与现实的环境保持接触

能主动适应外部环境，多与他人交流，而不是自我封闭。

5. 能保持人格的完整与和谐

人格的各个要素如能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等都不存在明显缺陷与偏差，具有清醒的自我意识，能有效地支配自己的行为，有相对完整统一的心理特征。

6. 具有从经验中学习的能力

不自以为是，能从自己及他人过往的经验中吸取经验教训，使自己少走弯路，并不断学习新的知识技能，适应这个日新月异的社会。

7. 能保持良好的人际关系

能与人和谐相处，掌握必要的沟通方法和技巧，人际关系融洽，能感到由此带来的幸福与愉悦。紧张的人际关系，无形中会给自己带来很多困扰，影响心理健康。

8. 适度的情绪表达与控制

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和过程都体现出良好的自我控制能力。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达自然而恰如其分，不良情绪也能及时释放得当、合理调节。

9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

满足自己的需求、维护自身利益的同时也不违背社会规范，不损害他人利益，以避免一些不必要的冲突，影响自己身心健康。

10. 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

在满足社会需求的前提下，做自己想做且感兴趣的事情，发挥自己的特长，增强自信心，充分实现自我价值。 特别提醒：心理健康是比较而言的，且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。

（上面十条标准既是标准也是我们生活的准则，若是此时你在某一条或几个方面不是很符合，不用担心，或许过段时间来看，一切都会豁然开朗。）